安徽科技学院心理健康教育与咨询中心

5月17日晚，心理健康咨询中心在学知楼217举办“给心灵一片晴空”——情绪认知和管理专题讲座。人文学院讲师、心理健康咨询中心兼职教师张杰应邀担任主讲。心理健康咨询中心主任胡岚到场主持。

讲座开场的互动心理游戏“有趣的计算”让现场气氛顿时活跃起来。张老师首先带大家认识了情绪，情绪对个体的身心有哪些影响；接着她指出，管理情绪的前提是接纳情绪：不论出现什么情绪（尤其是负面情绪），首先学会接纳情绪，再去分析情绪产生原因，进行相应调节和控制；最后，张老师重点给大家介绍了如何管理情绪，她从调节和控制情绪、培养积极乐观心态和情绪调节技能三个方面做了详细讲解。

讲座最后，张老师请现场同学一起分享自己在情绪管理方面的经历和心得，有的同学说自己以前有负面情绪的时候只知道郁闷，不懂得及时调节；有的同学说以前自己有不好的情绪就会把脾气发到家人或朋友身上，不但不解决问题，反而伤了感情……听了张老师的讲座，他们学会了如何更好地表达情绪、管理情绪，相信以后自己心灵的天空会以晴天为主，偶尔出现多云或阴天的情况也不会焦虑紧张了。