大学生如何培养健康的心理
心理学家分析，许多新生，在胜利地走过黑色的七月，高兴地迈入了向往中的大学校园，
都有着强烈的理想主义色彩，一些同学因为没有做好“适应”的心理准备，经过一段时间的
生活和学习之后，发现理想与现实之间存在着强烈的反差。与中学相比，大学学习具有更多
的自主性，灵活性和探索性，进入大学后，学生一时无所适存。有些学生感觉一下子从中学
的严格管教中“松了绑”，但又不知如何安排学习，以致忧郁，焦虑；还有一部分学生表现
出对生活环境的不适应。心理学上将这一时期称为“大学新生心理失衡期”。所以，老师和
同学们自己都应该特别注重新入学后的心理调适，安全地度过心理失衡期，成功地进行角色转换。
根据大学生心理发展的特征和特定社会角色的要求，其心理健康的标准可以从以下几个方
面来概括：满意的心境；和谐的人际关系；正确的自我意识；良好的个性等。 一满意的心境
满意的心境是一种自我感觉良好状态，心理健康的人无论处于顺竟或逆境，都能够随遇而安，积
极地寻找到生活的乐趣，发现生活的光明面，满意的心境主要来源于较高的精神修养，与人生
态度和价值观有很大的关系，具有满意心境的人往往具有一定的幽默感。幽默感可以调节情绪、
放松精神、减轻焦虑、保持愉快的心情和氛围。
二和谐的人际关系
大学生的成长决不是一个封闭的过程，而是一个开放的社会运动过程，每个大学生都要与其
他社会成员之间建立这样那样的联系，最终成为一个社会人。心理健康的大学生乐于与他人交往，
对集体有一种休戚相关、安危与共的情感。与同学和老师和睦相处，融洽共事，并通过积极的人
际交往有思想和认识上的收获和心理上的良好调节。
三坚强的意志力
坚强的意志是人们取得事业成功的先决心理条件之一，凡事总回遇到各种各样意想不到的困
难，而只有克服了各种苦难的人才可能到达辉煌的顶点，在大学生的生活中常常有许多人由于各
种原因得了软骨症，看到困难就退却，一有挫折就败下阵去，从而是成功之路上的最凶横的拦路虎。
四良好的个性
良好的个性是人成材的重要心理因素，人才的类型、人才的层次、人才所能够达到的最高境界
等都与人的个性有很大关系。良好的个性是获得众多朋友的基础，是人际和谐、家庭幸福的基本条
件，同时个性良好的人也是最能够善待自己，完善自我的人，不仅在道德上,而且在自我发展上,个
性良好的人较易得到和谐发展。
那么大学生如何让培养健康的心理呢？
首先，我们要悦纳自己。
很多同学一味接受外界刺激，频繁更改自己的目标走向，为他人的议论、指责而烦恼，为学
习、人际的竞争而焦虑，使自己的心理压力增大且疲惫万分。还有些同学不能正确认识自己，不能
正确刻划自我形象，或消极自卑，或自负自傲，使自己滋生不良心态。常听有人感叹“太累了”、
“太苦了”，不能正确悦纳自己，怎能不苦、不累？我们应该正确认识自己，发掘自己的优势、长
处，肯定自己，鼓励自己，自信信人，笑对周围的评价，这样，我们就会有一个好心情，我们也会
做得更好。
其次，我们要正确对待挫折。
鲁迅曾说过这样一句话：“伟大的心胸，应该表现出这样的气概——用笑脸来迎接悲惨的厄运，
用百倍的勇气来应付一切的不幸。”让我们用笑脸来迎接挫折，用百倍的勇气来应付一切的困难吧！
当困难、挫折或失败来临，我们不能仅仅忧虑，不要放弃努力，请原谅自己的过失，吸取失败的教训，
再去尝试！同时，我们也要学会放弃，有选择地放弃。我们应该尽量做到最好，我们可以尽可能靠近
“十全十美”，但不要强求，有些事实不可避免又令人不快，我们得勇于承认、接受。坦然地面对自
己的短处，也是一种风度，可以排解自己的心理压力，带给自己一个好心情，让自己在轻轻松松的心
境下投入学习和生活中。不愉快的情绪困扰我们时，我们还可以选择合理宣泄——将不愉快情绪表达
出来，就是宣泄。宣泄必须合理，以不伤害别人为前提。
第三，要培养乐观的精神。
同样的遭遇，有无乐观精神的人却持有截然不同的态度。一个悲观沮丧，一个乐观满足。教育家
说过：“生活的快乐与否，完全取决于个人对人、事、物的看法如何，因为生活是由思想造成的。”
乐观固然与人的天性有关，但主要还是后天培养出来的。同学们，我们的情绪应该由我们自己控制。
既然生活的快乐与否完全取决于个人的看法，那，我们可以试着改变自己的看法。我们可以选择，使
自己处于一种积极、乐观的情绪状态。请你告诉你自己：我要做乐观的、积极的、快乐的人！只要你
有了这种追求，你离快乐就不再遥远。
第四，要学会调适情绪。
每个人都会有喜怒哀乐，聪明的人会将喜乐延长，将怒哀缩短。而有的人在不良情绪产生以后，积
郁于心，耿耿于怀，丢不开，放不下，致使消极情绪不断漫延，甚至日益加重，严重影响学习和日常生
活。这就需要我们学会调适情绪。当你心情不好时，请有意识地转移注意的焦点，不要强迫自己做不愿
意做的事，我们可以找信任的朋友倾心交谈，可以做一些平日喜欢的事情，如唱唱歌，打打球，走一走，
在特别委屈难过的时候，你也可以痛哭一场，以排遣、发泄自己的紧张、烦恼和痛苦。我们得学会自我安
慰、自我暗示或自我激励，还得学会心理换位，将心比心，站在对方的角度冷静地分析、体会别人的情绪
和思想，也有利于控制和消除不良情绪。当有什么事使你烦恼的时候，应当畅所欲言，不要闷在心里。当
事情不顺利时，不妨避开一下，改变一下生活环境，可能会使精神得到松驰。如果你感到自我烦恼，试着
帮助他人做些事情，你会发觉，这将使你的烦恼转化为振作，产生一种做了好事的愉快感。