大学生如何培养健康的心理

时间:2014-11-02 点击:7463 发布:管理员

心理学家分析,许多新生,在胜利地走过黑色的七月,高兴地迈入了向往中的大学校园,

都有着强烈的理想主义色彩,一些同学因为没有做好“适应”的心理准备,经过一段时间的

生活和学习之后,发现理想与现实之间存在着强烈的反差。与中学相比,大学学习具有更多

的自主性,灵活性和探索性,进入大学后,学生一时无所适存。有些学生感觉一下子从中学

的严格管教中“松了绑”,但又不知如何安排学习,以致忧郁,焦虑;还有一部分学生表现

出对生活环境的不适应。心理学上将这一时期称为“大学新生心理失衡期”。所以,老师和

同学们自己都应该特别注重新入学后的心理调适,安全地度过心理失衡期,成功地进行角色转换。

根据大学生心理发展的特征和特定社会角色的要求,其心理健康的标准可以从以下几个方

面来概括:满意的心境;和谐的人际关系;正确的自我意识;良好的个性等。 一满意的心境

满意的心境是一种自我感觉良好状态,心理健康的人无论处于顺竟或逆境,都能够随遇而安,积

极地寻找到生活的乐趣,发现生活的光明面,满意的心境主要来源于较高的精神修养,与人生

态度和价值观有很大的关系,具有满意心境的人往往具有一定的幽默感。幽默感可以调节情绪、

放松精神、减轻焦虑、保持愉快的心情和氛围。

二和谐的人际关系

大学生的成长决不是一个封闭的过程,而是一个开放的社会运动过程,每个大学生都要与其

他社会成员之间建立这样那样的联系,最终成为一个社会人。心理健康的大学生乐于与他人交往,

对集体有一种休戚相关、安危与共的情感。与同学和老师和睦相处,融洽共事,并通过积极的人

际交往有思想和认识上的收获和心理上的良好调节。

三坚强的意志力

坚强的意志是人们取得事业成功的先决心理条件之一,凡事总回遇到各种各样意想不到的困

难,而只有克服了各种苦难的人才可能到达辉煌的顶点,在大学生的生活中常常有许多人由于各

种原因得了软骨症,看到困难就退却,一有挫折就败下阵去,从而是成功之路上的最凶横的拦路虎。

四良好的个性

良好的个性是人成材的重要心理因素,人才的类型、人才的层次、人才所能够达到的最高境界

等都与人的个性有很大关系。良好的个性是获得众多朋友的基础,是人际和谐、家庭幸福的基本条

件,同时个性良好的人也是最能够善待自己,完善自我的人,不仅在道德上,而且在自我发展上,个

性良好的人较易得到和谐发展。

那么大学生如何让培养健康的心理呢?

首先,我们要悦纳自己。

很多同学一味接受外界刺激,频繁更改自己的目标走向,为他人的议论、指责而烦恼,为学

习、人际的竞争而焦虑,使自己的心理压力增大且疲惫万分。还有些同学不能正确认识自己,不能

正确刻划自我形象,或消极自卑,或自负自傲,使自己滋生不良心态。常听有人感叹“太累了”、

“太苦了”,不能正确悦纳自己,怎能不苦、不累?我们应该正确认识自己,发掘自己的优势、长

处,肯定自己,鼓励自己,自信信人,笑对周围的评价,这样,我们就会有一个好心情,我们也会

做得更好。

其次,我们要正确对待挫折。

鲁迅曾说过这样一句话:“伟大的心胸,应该表现出这样的气概——用笑脸来迎接悲惨的厄运,

用百倍的勇气来应付一切的不幸。”让我们用笑脸来迎接挫折,用百倍的勇气来应付一切的困难吧!

当困难、挫折或失败来临,我们不能仅仅忧虑,不要放弃努力,请原谅自己的过失,吸取失败的教训,

再去尝试!同时,我们也要学会放弃,有选择地放弃。我们应该尽量做到最好,我们可以尽可能靠近

“十全十美”,但不要强求,有些事实不可避免又令人不快,我们得勇于承认、接受。坦然地面对自

己的短处,也是一种风度,可以排解自己的心理压力,带给自己一个好心情,让自己在轻轻松松的心

境下投入学习和生活中。不愉快的情绪困扰我们时,我们还可以选择合理宣泄——将不愉快情绪表达

出来,就是宣泄。宣泄必须合理,以不伤害别人为前提。

第三,要培养乐观的精神。

同样的遭遇,有无乐观精神的人却持有截然不同的态度。一个悲观沮丧,一个乐观满足。教育家

说过:“生活的快乐与否,完全取决于个人对人、事、物的看法如何,因为生活是由思想造成的。”

乐观固然与人的天性有关,但主要还是后天培养出来的。同学们,我们的情绪应该由我们自己控制。

既然生活的快乐与否完全取决于个人的看法,那,我们可以试着改变自己的看法。我们可以选择,使

自己处于一种积极、乐观的情绪状态。请你告诉你自己:我要做乐观的、积极的、快乐的人!只要你

有了这种追求,你离快乐就不再遥远。

第四,要学会调适情绪。

每个人都会有喜怒哀乐,聪明的人会将喜乐延长,将怒哀缩短。而有的人在不良情绪产生以后,积

郁于心,耿耿于怀,丢不开,放不下,致使消极情绪不断漫延,甚至日益加重,严重影响学习和日常生

活。这就需要我们学会调适情绪。当你心情不好时,请有意识地转移注意的焦点,不要强迫自己做不愿

意做的事,我们可以找信任的朋友倾心交谈,可以做一些平日喜欢的事情,如唱唱歌,打打球,走一走,

在特别委屈难过的时候,你也可以痛哭一场,以排遣、发泄自己的紧张、烦恼和痛苦。我们得学会自我安

慰、自我暗示或自我激励,还得学会心理换位,将心比心,站在对方的角度冷静地分析、体会别人的情绪

和思想,也有利于控制和消除不良情绪。当有什么事使你烦恼的时候,应当畅所欲言,不要闷在心里。当

事情不顺利时,不妨避开一下,改变一下生活环境,可能会使精神得到松驰。如果你感到自我烦恼,试着

帮助他人做些事情,你会发觉,这将使你的烦恼转化为振作,产生一种做了好事的愉快感。